Sete alimentos para fortalecer a alimentação

Andei dando uma pesquisada no babycenter e achei uma matéria sobre alimentos bons. Por mais que aqui eu não tenha problema algum com alimentação porque come até pedra se deixar, é sempre bom inovar os alimentos. Que são esses:

1º O abacate: Recheado de vitamina E (que protege o corpo de substancias nocivas), fonte de fibras e gorduras mono insaturadas e etc.

2º Aveia: Este cereal sabor suave e versátil ajuda a prevenir altas e baixas bruscas açúcar no sangue.

3º Peixe: Salmão e sardinha são conhecidos pelo alto teor de ômega 3 uma gordura que protege o corpo de várias doenças.

4º Espinafre: Excelente em fonte de ferro, cálcio, acido fólico e vitaminas A e C.

5º Batata Doce: As batatas doces são caprichadas em vitaminas B,C e E, Além de conter cálcio, potássio, ferro e fibras.

6º Iogurte: Rico em cálcio e boa fonte de proteínas, o iogurte auxilia na formação dos ossos e dentes, além de melhoras a digestão.

7º Azeite de oliva: Conhecido por reduzir riscos de doenças cardiovasculares além do beneficio a pressão arterial e ao sistema imunológico. 

Bom saber né? Agora vou insistir nesses alimentos pro meu filho!! 

Fonte 

um pouco da mamãe

Quem me conhece sabe que eu sou DOIDA pra emagrecer, mas com razão certo? estava com 72,6kg comecei reeducação alimentar e ontem com a caminhada. E estou com 63,9. Estou muito feliz por ter voltado meu peso de antes depois de tanto tempo! Mas a minha vontade é chegar aos 50kg e espero conseguir! Vou colocar aqui coisas de dieta também a partir de hoje! :)